결과가 5.5로 나오는데 5분 30초인가요?

네, 소수 표기입니다. 0.5는 30초, 0.25는 15초입니다.

마라톤 완주 페이스는?

4시간 목표면 5분41초/km, 5시간이면 7분6초/km입니다.

거리 (km)소요 시간 (분)

페이스5.50분/km

평균 속도10.91km/h

참고용 계산 결과입니다. 적용 예외와 개인별 사정에 따라 실제와 다를 수 있으니 신고·계약 전에는 공식 계산으로 확인하세요. 정확성 안내

페이스 = 소요 시간 ÷ 거리로 1km를 몇 분에 뛰는지 나타냅니다. 평균 속도(km/h)는 거리 ÷ 시간에 60을 곱해 구합니다. 러닝에서는 속도보다 페이스를 주로 씁니다.

10km 50분이면 5분/km, 하프마라톤 2시간이면 5분41초/km, 풀마라톤 4시간이면 5분41초/km입니다. 서브3(마라톤 3시간)은 4분16초/km로 상당한 수준입니다. 목표 기록에서 역산해 훈련 페이스를 잡습니다.

지구력 향상의 대부분은 편하게 오래 뛰는 훈련에서 나옵니다. 옆 사람과 대화가 가능한 정도(보통 목표 페이스보다 1~1.5분 느림)로 전체 훈련량의 80%를 채우는 방식이 널리 쓰입니다.

오르막이 많거나 더운 날에는 같은 노력에도 페이스가 30초 이상 떨어집니다. 기록만 보고 컨디션을 판단하지 마세요.

※ 평지 기준 평균 페이스입니다. 실제 기록은 코스 고저와 컨디션에 따라 달라집니다.